口腔保健吃什么食物好？

以下是有益口腔健康的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以保持口腔健康，减少龋齿和牙龈疾病的风险。

2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于减少牙龈疾病的发生，并且可帮助清洁牙齿。

3. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有益于口腔健康，可以减少口臭和牙菌斑的形成。

4. 鸡肉和鱼类：这些肉类富含蛋白质和磷，这种矿物质有助于保持牙齿和牙齿骨干健康。

5. 薄荷和茶：薄荷和茶中富含多酚类物质，这种化合物有助于防止牙齿菌斑的形成，并且可以减少口气。

尽量避免高糖和高酸性食物，这些食物容易促进牙齿腐烂和牙龈刺激。同时，避免吃太硬或太粘的食物，以免引起牙齿折断或磨损。

以下是合适口腔保健的食物：

1. 坚果：如杏仁、核桃、榛子和开心果，富含蛋白质和维生素E，能够帮助到口腔组织的维护和修复。

2. 蔬菜：如西兰花、菠菜、甘蓝和胡萝卜等，富含维生素A和C，有助于预防口腔炎症和细胞老化。

3. 果蔬汁：如番茄、胡萝卜和苹果等，含有丰富的维生素C和其他营养素，可以清洗口腔并有助于牙齿的强健。

4. 鱼类：如鳕鱼、三文鱼和鲑鱼等，是富含Omega-3脂肪酸和维生素D的优质蛋白质来源，有助于维护口腔健康和牙齿的强健。

5. 酸奶：富含钙和维生素D，对于口腔健康非常有益。

6. 牛奶：富含钙和磷，有助于牙齿健康和强直。

7. 红茶：含有抗氧化物质，有助于缓解牙齿因温度变化而引起的敏感。