三高怎么降

三高包括高血压、高血糖和高血脂。

1.高血压降低：首先要控制饮食，减少盐分和高胆固醇的食物摄入，同时增加膳食纤维和蔬果的摄入量。其次，保持适当的体重及规律的运动，如有必要，可服用降压药物。

2.高血糖降低：饮食方面要避免过量的糖分摄入，增加高纤维和低GI（血糖指数）的食物，同时规律饮食，少量多餐，避免过度饮食。另外，适当的锻炼也有助于降低血糖，如散步、慢跑等。需要药物治疗时，应按医嘱服药，勿滥用。

3.高血脂降低：同样要通过饮食来控制，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，增加膳食纤维和多不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和坚果等。适当的运动也可以帮助降低血脂。药物治疗需要在医生指导下进行。