三高吃什么饭

建议三高患者应该选择低盐、低脂、低糖的饮食，尽量避免高脂、高糖、高盐的食物。可以选择以下食物：

1. 鱼类：富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和舒张血管。

2. 蔬菜、水果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于调节血压和血糖。

3. 全谷物、豆类：富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和维持血糖稳定。

4. 低脂乳制品：富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康。

尽量避免高脂肪、油炸、糖分和盐分过高的食物，如糕点、油炸食品、饮料、高盐零食等。另外，定期进行体育锻炼和控制体重也是非常重要的。