骨质疏松
骨质疏松症患者应当尽量补充以下食物：
1. 高钙食品：牛奶、奶酪、豆浆、酸奶、绿叶蔬菜等。
2. 高维D食品：蛋黄、鱼类（例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）。
牛奶
3. 高卵磷酸钙含量食物：乳酸奶、酸奶、鱼头、虾壳、
海带等。
4. 富含胶原蛋白：猪蹄筋、鸡皮、鱼皮、猪皮等。
5. 富含硒：小米、燕麦、鸡蛋、海藻、小麦胚芽等。
6. 高镁含量的食品：蝦皮、黑豆、大豆、绿叶蔬菜、坚果等。
注意：骨质疏松患者应避免吸烟和饮酒等不良生活习惯，也应减少高脂、高盐、高糖、高胆固醇的食品摄入。
