多吃维生素c有什么好处

多吃维生素C的好处包括：

1. 改善免疫力：维生素C可以促进白细胞的产生，提高免疫力，保护身体免受疾病侵害。

2. 抗氧化：维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内自由基，降低氧化损伤，延缓衰老过程。

3. 促进伤口愈合：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，加速伤口愈合，减少疤痕形成。

4. 保护心脏：维生素C可以降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。

5. 促进铁的吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，预防贫血。

6. 缓解压力：维生素C可以降低皮质醇的水平，缓解压力和焦虑。

总之，多吃富含维生素C的食物可以使身体更健康，预防各种疾病。