剖腹产
剖腹产后，应根据医生的建议进行运动恢复。以下是一些推荐的运动，可以帮助恢复，并持续增强身体：
1. 慢步行：轻松慢步行，带着宝宝散步，可以协助肠胃蠕动并减轻疼痛。
2. 深呼吸：练习深呼吸可以帮助放松身体，缓解压力与疼痛。
疼痛
3. 骨盆倾斜：紧贴墙面，缓慢将臀部推向后方，锻炼腰部肌肉。
4. 骨盆倾斜与提臀：紧贴地面，将膝盖翘起，提臀至抬起位置，锻炼核心肌群。
5. 后背和肩膀舒展：坐在椅子上，稍稍向后掀起，并将肩膀向后伸展，锻炼与放松腰部与肩胛骨。
但务必注意，在进行任何运动前，一定要先听从医生的建议，并确认自己的身体是否已恢复到适宜运动的状态。
