蔬菜
补钙的
蔬菜有：
1. 菠菜：每100克菠菜含有200毫克的钙，补钙效果很好。
2. 豆腐：每100克豆腐含有90毫克的钙。
菠菜
3. 芝麻：每100克芝麻含有1000毫克的钙。
4. 萝卜：每100克萝卜含有50毫克的钙。
5. 小白菜：每100克小白菜含有65毫克的钙。
6. 水果：如橙子、苹果、梨子等都含有一定的钙质。
7. 紫菜：每100克紫菜含有143毫克的钙。
8. 竹笋：每100克竹笋含有23毫克的钙。
9. 菜花：每100克菜花含有40毫克的钙。
10. 黄豆：每100克黄豆含有170毫克的钙。
