补钙吃些什么

1.乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等

2.海产品：鱼肉、虾、蟹、贝壳类等

3.蔬菜：豆类、菠菜、芝麻菜、油菜、芦笋等

4.豆制品：豆腐、豆奶、黄豆、红豆等

5.水果：橙、柚、草莓等

6.坚果：杏仁、榛子、核桃等

7.骨头汤：黄骨髓汤、鹿茸汤、补血汤等

8.配方钙：骨粉、海藻粉、贝壳粉等

注意事项：应该在不影响个人体质的基础上根据自己的年龄、性别、季节及身体需要饮食习惯进行补钙。同时，补充维生素D和做好运动促进钙吸收也是非常重要的。