补钙用什么好

三文鱼

可以选择以下食物来补钙：

1. 深海鱼类：鲍鱼、三文鱼、秋刀鱼等。

2. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、油菜等。

秋刀鱼

3. 豆制品：豆浆、 tofu等。

4. 坚果类：豆类、花生、核桃、杏仁等。

5. 动物内脏：牛奶、鸡蛋、虾皮等。

6. 补钙食品：加入鱼骨粉、海藻类食品、钙化橙汁饮料等。

除了食物外，也可以选择补充钙片、钙剂等。但要注意不要过量，以避免出现钙过多的情况。