补钙吃什么好

牛奶

以下是一些富含钙的食物：

1. 奶制品，如牛奶、奶酪和酸奶

2. 绿叶蔬菜，如青菜、菠菜、白菜、芥菜等

蔬菜

3. 海产品，如鱼、虾、贻贝、海藻等

4. 豆类，如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等

5. 果实，如橙、葡萄、柠檬、石榴等。