三文鱼有什么好处吃

三文鱼富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、DHA、EPA、维生素B群等营养物质，有以下好处：

1. 保护心脏健康：Omega-3脂肪酸可以降低血脂、降低血压和改善血液循环，预防心血管疾病。

2. 改善认知能力：三文鱼中的DHA和EPA对大脑健康有益，可以提高认知能力、预防老年痴呆和失忆等问题。

3. 降低炎症：三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以减少炎症反应，对关节炎等炎性疾病具有一定的保护作用。

4. 帮助消化：三文鱼富含优质蛋白质，易于被身体吸收，有助于维持肠道健康。

5. 改善皮肤：三文鱼中的Omega-3脂肪酸可以改善皮肤质量，有助于保湿、紧肤和抗衰老。

总之，三文鱼是一种非常有营养价值的海鲜食品，有益身体健康。