缺钙应补什么

缺钙

缺钙可以通过以下措施来补充：

1. 多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、海鲜、绿色蔬菜、芝士等。

2. 适量晒太阳，可以促进维生素D的合成，增强钙的吸收。

牛奶

3. 补钙剂，可以选择钙剂和维生素D，但要遵医嘱服用，以免出现副作用。

4. 运动，适量运动可以促进骨骼健康，增强骨密度。

5. 减少摄入含咖啡因、含糖及高盐食品，这些物质会导致身体排出大量钙质。