维生素
1. 富含镁和B族
维生素的食物，可以舒缓神经、缓解压力，如全麦面包、
坚果、豆类、绿叶
蔬菜等。
2. 富含OMEGA-3脂肪酸的食物，如鱼类、鳕鱼肝油等，可以改善心境、增强抵抗力。
3. 富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、番茄等，可以增强免疫力、减轻压力。
坚果
4. 富含蛋白质的食物，如
鸡肉、
鱼肉、
牛奶等，可以补充身体所需营养。
5. 含酪氨酸的食物，如牛奶、芝士等，可以促进睡眠、缓解焦虑。
6. 富含孕期所需营养的食物，如沙丁鱼、菠菜、花菜等，可以帮助恢复身体，缓解情绪。
