维生素
晒太阳是可以长高。晒太阳可以提高钙离子从肠道的吸收，使得骨骼更有力量，钙质增多容易长个。钙的吸收离不开
维生素D的帮助，
维生素D属于类固醇类物质，在皮肤下经过太阳照射后活化，再到肝脏进行第一个羟化，羟化以后经血液循环到达肾脏，再进行一次羟化，形成1.25-双羟
维生素D3，帮助肠道的钙吸收入血，再把血中的钙沉积到骨头上。很多食物中都含有丰富的钙，比如
牛奶、骨头汤、一些
蔬菜里都有钙剂，主要是
维生素D缺乏，所以老年人、小孩要多晒太阳，一般晒15分钟左右，尤其在
冬天太阳少时要注意晒太阳。晒的部位不要抹防晒霜，这样就可以使得
维生素D的激活更容易些。
